โลกยุคนี้ติดต่อสื่อสารกันเร็วสุดยอดยิ่งกว่าที่แล้วๆ มา เรามีทั้งสมาร์ตโฟน แท็บเล็ต แล็ปท็อป แถมบางคนยังมีคอมพิวเตอร์ตั้งโต๊ะที่ตกยุคไปแล้วอีกด้วย จากงานวิจัยของ Pew Research Center ศูนย์วิจัยของอเมริกาที่ทำงานด้านประเด็นทางสังคมและมติมหาชน เป็นงานวิจัยที่เป็นกลางและเผยแพร่ข้อมูลให้แก่ชาวอเมริกันและทั่วโลก ได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้พบว่า 67% ของผู้ที่ใช้โทรศัพท์มือถือ มีการเช็กโทรศัพท์ตลอดเวลาแม้ว่าจะไม่มีสายเข้าหรือสั่นเตือน และ 21% ของผู้ที่ใช้โทรศัพท์มือถือ มีการออนไลน์เพื่อสื่อสารกับเครือข่ายสังคมอย่างต่อเนื่อง เราวุ่นอยู่กับเครือข่ายเหล่านี้ ทั้งในแบบออนไลน์และออฟไลน์ จนกระทั่งว่าเหลือเวลาเพียงเล็กน้อยให้ตัวเอง ประเด็นอยู่ตรงนี้ นั่นคือช่วงเวลาที่ ‘ได้อยู่คนเดียวเงียบๆ’ มีข้อดีมากกว่าที่คิด

นักวิทยาศาสตร์ชี้ว่า เราประเมินการใช้เวลากับผู้อื่นไว้สูงเกินไป ในขณะที่ประเมินคุณค่าของการอยู่ตามลำพังไว้ต่ำเกินไป

ปัญหานี้เกิดจากการที่มักมีการประชาสัมพันธ์สู่สาธารณะว่า การใช้เวลาอยู่เพียงลำพังเป็นสิ่งที่ไม่ดี เพราะพฤติกรรมนี้มีความสัมพันธ์กับความโดดเดี่ยวและการต่อต้านสังคม ซึ่งล้วนแล้วแต่ไม่ดีต่อสุขภาพแต่การอยู่ลำพังนั้นขึ้นอยู่กับเงื่อนไขของแต่ละคนมากกว่า และงานวิจัยได้ชี้ให้เห็นถึงคุณประโยชน์ของการให้เวลากับตัวเองที่มีผลต่อร่างกายและจิตใจ เช่น ผลการศึกษาล่าสุดของวารสารการวิจัยเพื่อผู้บริโภค พบว่า “ผู้ที่มีความเพลิดเพลินกับการทำกิจกรรมต่างๆ เพียงลำพัง เป็นผู้ที่ไม่สนใจเข้าร่วมในประสบการณ์ที่ต้องมีของรางวัลล่อใจ” (เช่น ไม่จำเป็นต้องล่าไลก์จากสื่อสังคมออนไลน์)

จะเห็นได้ว่ามีข้อดีต่างๆ ที่จะได้รับจากการหาเวลาอยู่เพียงลำพัง โดยเฉพาะ 5 ข้อสำคัญๆ ต่อไปนี้

1. ช่วงเวลาที่อยู่คนเดียวช่วยให้ผ่อนคลายและฟื้นฟูพลัง

หากคุณเป็นเช่นเดียวกับคนทั่วไป ที่มักจะถูกจู่โจมและขัดจังหวะอยู่เสมอ ซึ่งส่วนใหญ่การรบกวนนั้นเกิดจากผู้คน ไม่ว่าจะเป็นการประชุม โทรศัพท์มือถือ ข้อความทางโทรศัพท์ สื่อสังคมออนไลน์ ปาร์ตี้ และการนัดเดต ราวกับว่าคุณต้องวิ่งวุ่นอยู่ตลอดเวลา พยายามจัดระเบียบจิตใจในการติดต่อกับผู้คนและภาระต่างๆ และหาเวลาพักบ้าง

ช่วงเวลาที่อยู่เพียงลำพังจะช่วยให้ระบบประสาทเข้าที่เข้าทาง เกิดการผ่อนคลายจนแจ่มชัดและสามารถโฟกัสในเรื่องต่างๆ ได้อีกครั้ง ไม่ว่าจะเป็นการนอนแช่น้ำอุ่นๆ การนั่งสมาธิสัก 10 นาที หรือแค่หาเวลาทำอะไรเพลินๆ ด้วยตัวเอง เวลาคุณภาพที่มีให้ตัวเองนี้ จะช่วยให้คุณได้ใช้ความคิด และสำรองพลังงานที่จำเป็น สำหรับกิจกรรมอื่นๆ ตลอดทั้งวัน

motivation1

2. ความสร้างสรรค์บังเกิดเมื่ออยู่คนเดียว

ซูซาน เคน ผู้แต่งหนังสือชื่อ ‘Quiet’ ได้ให้สัมภาษณ์กับนิตยสาร ‘Scientific American’ ว่า “การอยู่ตามลำพังนั้นคือองค์ประกอบที่สำคัญอย่างยิ่งยวดสำหรับความคิดสร้างสรรค์” ในขณะที่การระดมสมองมักจะเป็นวิถีที่ถูกเสนอว่าเป็นวิธีที่ดีสำหรับการแก้ปัญหาอย่างสร้างสรรค์ แต่การวิจัยในทศวรรษที่ผ่านมาพบว่าการระดมสมองอาจไม่ได้ให้ผลดีอย่างที่คิด เพราะเราอาจรู้สึกว่า ความคิดตีบตันเมื่ออยู่ในกลุ่ม กังวลว่าคนอื่นจะมองแนวคิดของเราว่าเป็นอย่างไร หรืออาจไม่ถูกกระตุ้นให้แสดงออกได้อย่างเต็มที่

ในขณะที่การอยู่เพียงลำพัง ไม่ว่าจะเป็น ที่บ้าน ร้านกาแฟ เดินทอดน่องบนถนน หรืออยู่ท่ามกลางธรรมชาติ คุณมีพื้นที่และสิทธิที่จะเปิดใจกว้างเพื่อมองหาแนวคิดใหม่ๆ ที่เป็นไปได้

ในขณะที่การอยู่เพียงลำพัง ไม่ว่าจะเป็น ที่บ้าน ร้านกาแฟ เดินทอดน่องบนถนน หรืออยู่ท่ามกลางธรรมชาติ คุณมีพื้นที่และสิทธิที่จะเปิดใจกว้าง เพื่อมองหาแนวคิดใหม่ๆ ที่เป็นไปได้

3. อยู่คนเดียวสบายใจทำอะไรได้มากกว่า

ย้อนกลับไปในปี พ.ศ. 2456 นักวิศวกรรมด้านเกษตรศาสตร์ นาม แม็กซิมิเลียน ริงเกิลแมนน์ พบว่า การทำงานเพียงลำพังช่วยให้สามารถสะสางหน้าที่การงานได้ดีกว่าทำเป็นกลุ่ม (เช่น การดึงเชือก ในช่วงต้นศตวรรษที่ 19 หรือ ‘Social Loafing’ การทำงานคนเดียวประสบผลสำเร็จมากกว่าการทำงานเป็นกลุ่ม เป็นปรากฏการณ์ที่มีการศึกษาเป็นจำนวนมากในหลากหลายสถานการณ์ที่แตกต่างกัน ลองนึกย้อนถึงโครงการล่าสุดที่คุณทำงานเป็นกลุ่ม และจำได้ไหมว่ามีคนอู้งานสักกี่คน ด้วยสิ่งที่เกิดขึ้นนี้ การทำงานเป็นกลุ่มจึงไม่ช่วยให้เกิดผลงานหรือประสบการณ์ที่ดีที่สุดสำหรับสมาชิกในกลุ่มเลยmotivation2เป็นที่น่าสนใจว่า แม้ใครคนใดคนหนึ่งในกลุ่มจะคิดว่าตนนั้นช่วยงานเยอะที่สุด ผลการศึกษาชี้ว่าในความเป็นจริงไม่ได้เป็นแบบนั้น นั่นเป็นเพราะการขาดแรงกระตุ้น เป้าหมายที่ไม่แน่ชัด หรือไม่สามารถทำให้เกิดความร่วมมือกันภายในกลุ่ม ในขณะที่การทำงานตามลำพัง ทำให้คุณสามารถสร้างแรงกระตุ้นและทำงานได้อย่างเต็มที่มากกว่า

4. ยิ่งอยู่ลำพังยิ่งสร้างความใกล้ชิด

ในแง่ของศาสนา ช่วงเวลาที่อยู่ตามลำพังเป็นช่วงเวลาที่ทำให้ใกล้ชิดกับศาสดาหรือแก่นของศาสนา หนึ่งในสามหรือราวครึ่งหนึ่ง ของประชากรที่มีลักษณะเก็บตัว มีโอกาสในการค้นหาโลกภายในของตัวเอง แต่ผลการศึกษาของนักจิตวิทยาพบว่า คุณประโยชน์ของการใช้เวลากับตัวเองอยู่เหนือไปกว่าการสัมผัสกับโลกภายในและจิตวิญญาณ หากแต่การตัดขาดจากโลกภายนอกเสียบ้าง จะทำให้เกิดพลังในการจัดระเบียบชีวิต และสร้างเสริมสายสัมพันธ์ให้แข็งแกร่งยิ่งขึ้น นั่นเป็นเพราะการได้อยู่ตามลำพังช่วยให้เราพิจารณาระยะห่างในความสัมพันธ์กับผู้อื่น รวมทั้งการพักจากความวุ่นวายต่างๆ ที่เกิดขึ้นจากการเข้าสังคม ด้วยวิธีนี้ เมื่อเรากลับเข้าสังคมอีกครั้ง จะทำให้เราสามารถรักผู้อื่นได้มากขึ้น โดยปราศจากความคิดขัดแย้งในใจตัวเอง นอกเหนือจากนี้ การทำกิจการเพียงลำพัง อาจทำให้คุณได้เจอผู้คนใหม่ๆ ที่น่าสนใจแบบที่ไม่เคยพบมาก่อน

motivation3

5. อิสรภาพ ของขวัญล้ำค่าที่ได้มาเมื่ออยู่ตามลำพัง

สาววัยงามอยู่ในช่วงเวลาที่ดีที่สุดในชีวิตของพวกเธอ ทั้งหน้าที่การงานที่เต็มไปด้วยลูกน้องบริวาร ชีวิตครอบครัวและการสังสรรค์ทางสังคมที่มีเพื่อนฝูงมากมายแต่หลายๆ ครั้งที่ความสุขสงบที่แท้จริง คือ ได้ใช้เวลาตามลำพังเพื่อทำในกิจกรรมที่ชื่นชอบอย่างแท้จริง

กลับมาเผชิญหน้ากับสิ่งเหล่านี้ นั่นคืออิสรภาพในการทำในสิ่งที่ต้องการ ว่าเราต้องการอิสรภาพนั้นเมื่อไหร่และด้วยรูปแบบใด ดูเหมือนว่ายิ่งแก่ตัวขึ้นอิสรภาพยิ่งหาได้ยาก ลองหาเวลาที่จะถอนตัวหรือตัดขาดจากสิ่งต่างๆ เพื่อใช้เวลาอยู่กับตัวเองบ้าง ทำอะไรก็ตามที่คุณต้องการทำตามลำพัง สิ่งเหล่านี้จะช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น สร้างสมดุลในชีวิต และรักษาระยะห่างกับผู้คน ตัดขาดจากสายสัมพันธ์ การตัดสิน การเผชิญหน้า มันจะช่วยให้คุณรู้สึกว่ากลับมาควบคุมชีวิตตัวเองได้ และช่วยเติมเต็มตัวเองได้จากภายใน

motivation4

เรื่อง: อโนมา

Write A Comment